Защо постоянно ни е горещо

Усещането за горещина е познато на всички хора, особено в горещите летни дни. Когато обаче се сблъскваме с него често в ежедневието си, няма как да не се запитаме каква е причината. Постоянното чувство на топлина може да се дължи на различни фактори, включително начин на живот, медицински състояния или дори естествени вариации в начина, по който тялото регулира телесната температура.

Ето осем възможни причини, поради които винаги ви е горещо, и съвети как да се охладите.

Гореща, влажна среда

Високите температури и влажност са една от основните причини постоянно да ви е горещо. И макар тези условия да оказват голямо влияние на открито, лошо изолираните сгради или тези с метални покриви създават особено гореща среда, когато навън е топло.

Невинаги е възможно да промените средата си, но има някои начини да се охладите, включително:

• Избягвайте да сте навън, особено в най-горещите часове на деня.
• Ако се налага да сте на открито, правете чести почивки на хладно място.
• Поддържайте добра хидратация.
• Използвайте пулверизатор, спрей бутилка или влажна кърпа, за да се охлаждате.
• Носете леки, свободни дрехи, за да осигурите циркулация на въздуха.

Хипертиреоидизъм

Хипертиреоидизмът (свръхактивна щитовидна жлеза) може да повиши чувството ви за топлина. Щитовидната жлеза отделя хормони, които управляват метаболизма и поддържат нормалната функция на мозъка, сърцето и мускулите.

Въпреки че няма лечение за хипертиреоидизъм, можете да го контролирате. Лекар може да препоръча една или повече от следните опции:

• прием на лекарства;
• терапия с радиоактивен йод;
• хирургично лечение.

Бременност

Естрогенът и прогестеронът са два хормона, които играят съществена роля в плодовитостта, но също така оказват влияние върху регулирането на вътрешната температура. Кръвоснабдяването също се увеличава по време на бременност, което може да повиши чувството ви за топлина.

За да се охладите по време на бременност, опитайте следното:

• поддържане на дома охладен;
• прием на достатъчно течности;
• носене на леки, свободни дрехи, изработени от естествени материали.

Менопауза

Промените в нивата на естрогена и прогестерона не са характерни само за бременността. Тези хормони намаляват по време на менопаузата и могат да предизвикат горещи вълни.

Има различни подходи, които можете да предприемете, за да се справите с горещите вълни по време на менопаузата, включително:

• Помислете за някои промени в начина на живот – поддържане на здравословно тегло и избягване на алкохол, пикантни храни, кофеин и тютюн.
• Носете няколко слоя дрехи, които можете лесно да съблечете.
• Консултирайте се с лекар относно приема на лекарства (напр. хормонозаместителна терапия).
• Носете леки, широки дрехи, изработени от естествени материали.

Прием на лекарства, които влияят на регулирането на телесната температура

Някои лекарства могат да повлияят на способността на тялото ви да регулира телесната температура или водния баланс. Примери за такива медикаменти включват:

• антихистамини, използвани за лечение на алергии;
• диуретици, които могат да повлияят на водния баланс;
• лекарства за хипертония;
• антидепресанти.

Съвместната работа с вашия лекар за коригиране на дозите или преминаване към подобни лекарства, които нямат същия страничен ефект, както и поддържане на добра хидратация, може да ви помогне да намалите чувството за горещина.

Психично заболяване

Тревожните разстройства засягат около 4% от населението на света. Симптомите на тревожност могат да варират от безпокойство, обилно изпотяване и чувство на горещина.

Управлението на тревожността чрез едно или повече от следните лечения може да помогне за намаляване на тези симптоми:

• когнитивно-поведенческа терапия;
• изграждане на здравословни навици – намаляване на кофеина и достатъчно сън;
• прием на лекарства;
• участие в група за подкрепа.

Диабет

Хората с диабет тип 1 и тип 2 са склонни да бъдат по-чувствителни към топлината, отколкото останалите. Има няколко причини за това, включително:

• Диабетът може да увреди кръвоносните съдове и нервите, засягайки потните жлези. Когато потните жлези не функционират правилно, тялото не се охлажда ефективно.
• Диабетът може да накара тялото да губи повече течности, което води до дехидратация. Недостатъчната хидратация може също да повиши нивата на глюкоза в тялото, което води до по-често уриниране и дехидратация.

Поддържането на добра хидратация, носенето на свободни и леки дрехи, избягването на алкохола и кофеина и ограничаването на престоя навън в жегата може да помогне на хората с диабет да се справят с чувството за горещина.

Дехидратация

Дехидратацията възниква, когато не приемате достатъчно течности или губите течности твърде бързо. Може да се появи по всяко време и на всяка възраст, но пациентите с хронични заболявания, като диабет или хронично бъбречно заболяване, и възрастните хора са изложени на по-висок риск от дехидратация.

Ако изпитвате симптоми на дехидратация, като жажда, умора, главоболие или замаяност, отидете на хладно място с добра циркулация на въздуха, поставете мокри кърпи на главата, подмишниците и слабините си и пийте малки глътки вода.

Кога да посетите медицински специалист

Ако чувството за горещина или горещите вълни са нови за вас, влошават се или пречат на обичайното ви ежедневие, консултирайте се с медицински специалист, за да проучите потенциалната причина. Той може да назначи изследвания, за да установи причината за вашите симптоми, ако не може да постави диагноза чрез медицинска анамнеза и физически преглед.

Лечението ще варира в зависимост от причината за вашите симптоми и може да включва промени в начина на живот, прием на лекарства и хирургическа намеса.