Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Яжте 11 вида храни, за да бъдете здрави

Яжте 11 вида храни, за да бъдете здрави

от 24 апр 2018г., обновено на 06 юли 2020г.
Редактор: Маргарита Добрева
Яжте 11 вида храни, за да бъдете здрави - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Говори се, че сме заобиколени от опасни храни: един ден млякото е виновно за появата на настинка, а друг - яйцата. Истината е, че може да поддържате вашето здраве с помощта на балансирана диета. Поради тази причина ви представяме кратък списък с храни, които помагат не само за тонизиране на тялото, но и за предпазване от различни заболявания.

Какво да ядем, за да сме здрави

1. Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб съдържа витамини B6 и B9, които помагат за насърчаване на имунитета, укрепване на нервната система и поддържане на балансирано емоционално състояние. Този хранителен продукт е богат на магнезий. Минералът помага за поддържане на високи енергийни нива в тялото. Протеините са отговорни за изграждане на мускулна и костна маса, а въглехидратите подобряват концентрацията.

  • Съвет: Може да приготвите сандвич с домати, моцарела и пълнозърнест хляб за обяд.

2. Боровинки

Боровинки

Боровинките са богати на витамини, които допринасят за здравето на кожата и играят важна роля за превенция на очни заболявания.

  • Съвет: Може да приготвите десерт от ягоди, боровинки и кисело мляко.

3. Авокадо

Авокадото насърчава здравето на сърцето. То помага за стабилизиране на кръвното налягане и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

  • Съвет: Може да използвате авокадо, вместо масло, за да приготвите сандвич.

4. Моркови

Морковите помагат за укрепване на имунната система. Те съдържат каротин, вещество, което се превръща във витамин А, след като попадне в организма. Този микроелемент подобрява устойчивостта на тялото към инфекции.

  • Съвет: Обелете и настържете един морков. Поръсете с малко зехтин и консумирайте. По този начин може да ускорите усвояването на витамин А от организма.

5. Банани

Банан

Бананите често отсъстват от списъка със здравословни храни. Но нищо не може да подобри нивата на кръвна захар по-добре от тези плодове. Бананите съдържат устойчиво нишесте, което предоставя чувство на ситост и намалява апетита. Освен това са богати на пектин: той помага за премахване на токсините от тялото.

  • Съвет: Може да приготвите смути от ябълка и банан за сутрешно зареждане с витамини.

6. Ядки

Ядките съдържат голямо количество фибри, които подобряват външния вид на кожата. Те способстват за намаляване на обривите, дрождите и гъбичките. Но не забравяйте, че не трябва да консумирате твърде много, защото може да увеличите риска от покачване на теглото.

  • Съвет: Заменете междинната закуска с пакетче ядки.

7. Чушки

Чушките са чудесен източник на витамини A, C и E. Те играят важна роля за поддържане на здрава кожа и коса. Освен това служат като естествено средство за намаляване на холестерола и облекчаване на възпалението.

  • Съвет: Ако не обичате лимони, може да ги замените с чушки. Те съдържат почти толкова витамин C, колкото цитрусовите плодове.

8. Фасул

Фасул

Фасулът съдържа сложни въглехидрати и протеини, които осигуряват бавно покачване на кръвната захар. Той е подходящ за диабетици. Но дори и да нямате подобен проблем, зеленчукът може да помогне за заместване на старите клетки с нови.

  • Съвет: Ако рядко консумирате месо или риба, фасулът може да снабди тялото с необходимото количество протеини.

9. Зеленолистни зеленчуци

Зеленолистните зеленчуци деактивират някои възпалителни маркери, отговорни за появата на сърдечносъдови заболявания. Освен това съдържат голямо количество желязо, което играе важна роля за насърчаване на метаболитните процеси и производството на червени кръвни клетки.

  • Съвет: Може да добавяте щипка зеленолистни зеленчуци към почти всяко ястие.

10. Смокини

Смокините съдържат пектин, фруктоза, глюкоза, органични киселини, витамини A, C, B1, B12 и други. Те подобряват храносмилането и намаляват риска от развитие на остеопороза.

  • Съвет: Комбинирайте сушените смокини с ядки и други сушени плодове, за да предоставите чувство на ситост и да снабдите тялото с енергия.

11. Яйца

Яйце

Кокошите яйца съдържат 12 основни витамина: A, D, E, H, K, B1, B2, B3, B4, B9 и други. Жълтъкът има също толкова количество витамин D, колкото рибеното масло. Яйцата са богати на аминокиселини и играят ключова роля в изграждане на тялото по правилен начин.

  • Съвет: Може да консумирате хранителния продукт във всяка форма или да го добавяте към различни ястия.
Източник:

brightside.me, pixabay.com

Още по темата:
  • Заредете се с енергия с балансирана закуска Заредете се с енергия с балансирана закуска
  • Как да приготвим полезно мляко от бадеми Как да приготвим полезно мляко от бадеми
  • Доближете храната до слънчевия сплит, за да разберете дали е полезна за вас Доближете храната до слънчевия сплит, за да разберете дали е полезна за вас
  • Избягвайте 6 вида храни с трансмазнини Избягвайте 6 вида храни с трансмазнини
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СОЛИ ВКУСНО 150 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
7.70лв.

СОЛИ ВКУСНО 150 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

ФРИТЮРНИК С ГОРЕЩ ВЪЗДУХ 7.4 л JOCCA
319.00лв.

ФРИТЮРНИК С ГОРЕЩ ВЪЗДУХ 7.4 л JOCCA

НАТУРАБЛУМ МАНУКА МЕД MGO 216+ 500 г
88.10лв.

НАТУРАБЛУМ МАНУКА МЕД MGO 216+ 500 г

ИСТИНАТА ЗА ХРАНАТА - ТИМ СПЕКТЪР - ХЕРМЕС
22.95лв.

ИСТИНАТА ЗА ХРАНАТА - ТИМ СПЕКТЪР - ХЕРМЕС

МАЛКАТА ГОЛЯМА ГОТВАРСКА КНИГА / БЪРЗА КУХНЯ - СИЕЛА
35.00лв.

МАЛКАТА ГОЛЯМА ГОТВАРСКА КНИГА / БЪРЗА КУХНЯ - СИЕЛА

НАТУРАБЛУМ МАНУКА МЕД MGO 322+ 250 г
108.10лв.

НАТУРАБЛУМ МАНУКА МЕД MGO 322+ 250 г

Коментари към Яжте 11 вида храни, за да бъдете здрави

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Яжте 11 вида храни, за да бъдете здрави
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 19:36
    Коментирайте "Яжте 11 вида храни, за да бъдете здрави"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • "Какво ям в един ден“: Защо клиповете в TikTok могат да бъдат опасни
  • Защо е полезно да се яде диня
  • Забранените храни по време на бременност - част 1
  • Погрешни схващания за здравословното хранене
  • Заредете се с енергия с балансирана закуска
  • Майки споделят: Приготвянето на храна за училище е уморително и стресиращо
  • 10-те държави с най-здравословен начин на живот за 2019
  • 13 здравословни алтернативи на бонбоните
  • Лайфстайл лечение
  • Научете детето на 5 здравословни навика на хранене
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 89 дни, 5 часа и 6 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 102 дни, 23 часа и 57 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 3 часа и 46 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 20 часа и 28 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 3 часа и 19 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 10 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: Mariq Kostova от 02 юли 2025г. в 16:51:00

БУТО АСМА инхалер 0.1 мг 200 дози ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:57

УЛКАМЕД таблетки 120 мг * 56 KRKA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:27

Инжекционни кортикостероиди

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:27:38
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival