Правете си поощрителни награди още от първия ден на диетата

Когато дадено поведение се възнаграждава, човек се стреми да го спазва и в бъдеще. Затова колкото повече се чувствате възнаградени за стремежа си, толкова повече ще продължавате тези усилия. Но не бива да чакате да отслабнете, за да се възнаградите за това. Поощрителните награди трябва да започнат още в първите дни от диетата. Ето някои примери:

- отделете си специално време за самите вас;

- купете си нов парфюм;

- закарайте колата си на пълно почистване;

- организирайте си нискокалоричен пикник (пикникът е наградата, а не храната);

- отидете на кино;

- водете си дневник, в който да записвате всички подобрения откакто сте на диета.