Правете 10 упражнения за крака против плоскостъпие и умора

Освен избора на удобни обувки и поддържането на хигиена, към грижата за краката спадат и редовните физически упражнения. Чрез тях предотвратяваме появата на умора и различни увреждания, например плоскостъпие. Задължително изпълнявайте следните упражненията боси, като може да сте в легнало или седнало положение:

• свийте пръстите на краката, после ги разтворете като ветрило;
• допирайте и раздалечавайте едно от друго двете си стъпала;
• стремете се да обуете чорап само с помощта на другия крак;
• хващайте различни дребни предмети между пръстите си и с цяло стъпало;
• опитайте се да пишете с писалка, поставена между палеца и показалеца на крака;
• легнете по гръб и правете въртеливи движения с краката като при каране на колело;
• стоейки на един крак, с другия мачкайте хартия или издърпвайте парче плат, затиснато с друг предмет;
• ходете по прът или въже, което лежи на земята;
• ходете боси по неравен терен, трева, пясък, чакъл и други релефни повърхности;
• късайте трева с пръстите си и пренасяйте малки камъчета между тях.