Правете 10 упражнения за крака против плоскостъпие и умора
Освен избора на удобни обувки и поддържането на хигиена, към грижата за краката спадат и редовните физически упражнения. Чрез тях предотвратяваме появата на умора и различни увреждания, например плоскостъпие. Задължително изпълнявайте следните упражненията боси, като може да сте в легнало или седнало положение:
- свийте пръстите на краката, после ги разтворете като ветрило;
- допирайте и раздалечавайте едно от друго двете си стъпала;
- стремете се да обуете чорап само с помощта на другия крак;
- хващайте различни дребни предмети между пръстите си и с цяло стъпало;
- опитайте се да пишете с писалка, поставена между палеца и показалеца на крака;
- легнете по гръб и правете въртеливи движения с краката като при каране на колело;
- стоейки на един крак, с другия мачкайте хартия или издърпвайте парче плат, затиснато с друг предмет;
- ходете по прът или въже, което лежи на земята;
- ходете боси по неравен терен, трева, пясък, чакъл и други релефни повърхности;
- късайте трева с пръстите си и пренасяйте малки камъчета между тях.
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияАлтернативна медицина- Йога за всеки
- Лечебна гимнастика при плоскостъпие
- Пилатес - гимнастика за ума и тялото
- Йога за всеки, част 2
- Йога за бременни
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Упражнения срещу разширени вени и тежест в краката
- 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
- Пистолетен клек
- Бавни упражнения за стройни и красиви крака
- Плоскостъпие може да се появи и след 40-годишна възраст
- 12 минути интензивни упражнения веднъж седмично пазят от затлъстяване
- Неподходящите обувки могат да деформират краката на децата
- Високите токчета водят до плоскостъпие
- Над 75% от децата в България са с гръбначни изкривявания
- Срещу крампи на краката правете 6 ефективни упражнения
- За да активизирате краката и сърцето си, въртете велоергометър
- Използвайте топка за тенис за облекчаване на болките в краката
- Подгответе краката си за пътуването чрез лесни упражнения у дома
- Срещу студени пръсти, болящи и уморени крака използвайте контрастни бани или сняг
- Нов апарат за миниинвазивна хирургия премахва щръкнали кокалчета на ходилата
- Преглеждат безплатно за плоскостъпие в столичната "Свети Лука"
- Проф. д-р Борислав Владимиров: Ходенето боси при децата е най-добрата профилактика срещу плоско ходило
- За първи път в Бургас бе извършена операция на Моска при пациенти с плоскостъпие
- Родни медици присадиха пръст от крака на ръката на пациент
- Дихателни упражнения
- Лечебна гимнастика при плоскостъпие при деца
- Упражнения за тазово дъно (упражнения на Кегел)
- Лечение при остеопороза
- Стречинг упражнения
- Упражнения и храни за перфектна коремна преса
- Упражненията за горна и долна част на правия коремен мускул (плочки)
- Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи
- Изгорените калории за 5 минути при различните упражнения
- Защо казваме, че спортът е здраве?
- Просто физическо упражнение - тест, създаден от лекар - предсказва удивително точно колко дълго ще живеем
- Няколко лесни препоръки, с които да изглеждате по-млади от възрастта си (2 част)
- Каква е причината за различните видове наднормено тегло и как да му противодействаме?
- Няколко лесни препоръки, с които да изглеждате по-млади от възрастта си (1 част)
- 12 лесни начина да дадете мигновен тласък на вашата енергия
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА