Разберете дали заемате неправилна стойка по време на седене с тези 3 признака

Заемането на неправилна позиция в офис стола е основната причина за поява на болки в гърба. Ето защо е препоръчително постоянно да коригирате стойката, за да избегнете бъдещи проблеми. Според проучвания седенето на едно място в продължение на 7-8 часа дневно намалява продължителността на живота и оказва влияние върху здравето на гръбначния стълб. Ако сравните стойката на спортист с тази на офис служител, може да откриете естетическата разлика между двете.

Това са 3 признака, които показват, че заемате неправилна стойка по време на работа в офиса (или докато седите зад бюрото).

1. Прегърбвате се

Не трябва да седите с гръб в напълно вертикално положение: в най-добрия случай той трябва да бъде наклонен до близо 125 градуса, без да се извива. Ако се облегнете прекалено много към стола, гръбначният мозък може да остане "блокиран" в продължение на часове. Опитайте се да държите гърба леко изправен, без да сковавате тялото.

2. Седите на ръба на стола

Най-добрата позиция, която може да заемете, е да допрете гърба и седалището към облегалката на стола, за да избегнете оказването на прекомерен натиск върху гръбначния стълб. Когато седите в края на стола, натискът върху гърба се увеличава, ръцете не намират правилна опора и очите се доближават прекалено много до монитора.

3. Не се облягате на лакти

Специалистите казват, че трябва да може да държите лактите върху бюрото в отпуснато положение: това показва, че вашият стол е поставен на правилната височина. Ако не успеете да задържите поне един лакът на бюрото, рамената ще станат заоблени и след известно време няма да може да ги държите изправени, дори докато ходите.