Разберете дали не ви липсва витамин Д по 8 признака

Трудно е да набавим витамин Д само чрез храната си, ако в комбинация с това не сме изложени на достатъчно количество слънчева свветлина (без да прекаляваме, разбира се). Витамин Д укрепва костите, подобрява настроението и дори ни помага да се справим по-лесно с излишните килограми. Затова за неговата липса в тялото ни могат да ни подскажат някои забележими симптоми.

• Мускулна слабост - намалената ви сила може да се дължи на липса на "слънчевия витамин" в мускулните и нервните тъкани.
• Тъга - ниските нива на витамин Д ни правят два пъти по-уязвими пред депресивни състояния и често необяснимо лошо настроение.

• Сънливост - постоянната умора и готовност за сън през светлите часове на деня подсказват за недостига му.
• Повишена чувствителност към болка - липсата на витамина може да бъде свързана с дадена хронична болка.
• Чести фрактури - ако тялото има дефицит на витамин Д, костите започват да отслабват, а честота на случайните счупвания се увеличава двойно.

• Високо кръвно налягане - витамин Д играе важна роля в работата на сърцето, както и в контрола на кръвното налягане. Ето защо, ако не разполагаме с достатъчно от този витамин, кръвното налягане може да е по-високо от нормалното.
• Раздразнителност - витамин Д се отразява на нивото на серотонин в мозъка, който е отговорен за добрата ни предразположеност.

• Намалена издръжливост - ако се затруднявате да изпълнявате нормалните си ежедневни дейности, това може да бъде сигнал за липса на витамин Д.