Снабдете тялото с енергия чрез тези 15 начина

от 02 фев 2018г.

Нека си признаем, че най-добрият начин за снабдяване на тялото с енергия е добрият сън. Но понякога не разполагате с достатъчно време, за да си починете. Откриването на причината за вашата сънливост няма да ви помогне толкова, колкото научаването на няколко добри трика за справяне с този проблем. Нека да видим кои са те.

1. Не консумирайте много кафе или енергийни напитки

Тези напитки могат да предоставят енергия за кратък период от време, но и да отнемат тази, която вече имате. Освен това е възможно да изпитате трудност за пълно възстановяване на следващата сутрин.

2. Взимайте контрастни душове

Или просто измийте лицето си със студена вода. Този класически съвет винаги е от полза.

3. Приемайте повече кислород

Снабдяването на мозъка с кислород е добър начин за неговото събуждане. Може да направите това с помощта на следното упражнение:

Легнете на пода или друга равна повърхност.
Поставете едната ръка на корема под ребрата, а другата върху гърдите.
Поемете дълбоко въздух през носа и се уверете, че коремът се повдига заедно с ръката. Не забравяйте да държите гърдите неподвижно.
Издишайте през устата, сякаш подсвирквате. Усетете как ръката и коремът слизат надолу. Изпуснете излишния въздух.

Повторете упражненията 5-10 пъти и скоро може да се почувствате много по-енергични.

4. Консумирайте сладолед за закуска

Въпреки че това е в противоречие с предходната точка, сладоледът наистина помага за събуждане на мозъка. Не става дума за захарта, а за ниската температура на това вкусно лакомство. Но методът не трябва да се превръща в навик.

5. Правете сутрешни упражнения

Не е нужно да се подлагате на цялостна тренировка. Достатъчно е да направите само 4-5 упражнения, които да ви предоставят необходимата енергия за започване на деня.

6. Вземете си топла вана с етерично масло от бор и евкалипт

Няколко капки етерично масло със силен аромат и бърза, но топла вода, могат да направят чудеса. Изненадващото е, че прилагането на тази процедура рано сутрин е много по-полезно, отколкото предполагате.

7. Излезте навън

Или поне отворете прозорците и дишайте чист въздух. Ако имате късмет и температурата навън е много ниска, може да си поемете глътка свежест за няколко минути.

8. Направете планове за деня

И ги следвайте стриктно. Напишете всички важни неща, които трябва да направите. По този начин няма да може да претоварите мозъка. Вие ще се съсредоточите върху изпълнението на задачите, вместо върху тяхното запаметяване.

9. Консумирайте по-малко бяла захар

Скокът в нивата на кръвна захар може да ви накара да се чувствате уморени. Ако искате да консумирате нещо сладко, заложете на плодовете. Те са чудесна здравословна алтернатива.

10. Увеличете осветлението в стаята

Нормално е да се чувствате по-сънливи, когато се намирате в затъмнено помещение.

11. Вземете 20-минутна дрямка в средата на деня

Не всеки може да си позволи лукса да дремне за няколко минути. Но ако имате достатъчно късмет, може да направите това безпроблемно. Няма как да възстановите енергията само за 20 минути, но това време е напълно достатъчно за презареждане на организма.

12. Използвайте силни аромати

Ароматите на канела, карамфил, джинджифил, цитрусови плодове и иглолистни дървета са добре известни със своите енергийни свойства.

13. Смейте се

Искреният смях помага да се отпуснете и да забравите за проблемите. Няколко анекдота или забавни видеоклипа могат да ви помогнат да се върнете към работата с пълна енергия.

14. Докоснете небцето с език