Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести 8 признака, които показват, че страдате от недостиг на протеини

8 признака, които показват, че страдате от недостиг на протеини

от 12 апр 2018г.
8 признака, които показват, че страдате от недостиг на протеини  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Известно е, че протеинът играе важна роля за функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на този микроелемент, тогава трябва да обърнете специално внимание на вашето здраве. Според проучване близо 1 милиард хора по цял свят страдат от недостиг на протеин. Особено тези в Централна Африка и Южна Азия: до 30% от децата не получават достатъчно количество от него.

Как да разберете дали имате недостиг на протеин? Представяме ви основните признаци и симптоми, свързани с появата на това състояние.

1. Апетит към нездравословни храни

Апетитът към нездравословни храни и чувството на глад може да се дължи на начина на хранене: прием на продукти с ниско съдържание на протеини и високо на захар и въглехидрати. Основният проблем тук се крие в неограничения достъп до висококалорични храни. В тях количеството на протеините е по-малко в сравнение с това на калориите.

2. Загуба на мускулна маса и ставни болки

Мускулите са най-големият резервоар на протеини в тялото. Ето защо трябва да им обърнете специално внимание. Мускулната слабост, болка или загуба на маса са признак за недостиг на протеин. Проучване показва, че този проблем се среща често сред възрастните хора. Протеинът е от съществено значение за растежа и поддържането на мускулите.

3. Проблеми с кожата и ноктите

Дефицитът на протеини може да направи ноктите слаби и крехки. В някои случаи той води до появата на бели и кафяви петна по нокътната плочка. Недостигът на протеини оказва влияние не само върху ноктите, но и върху кожата. Това вещество помага за регенериране на клетките. То заменя старите и произвежда нови. Недостигът на протеини прави кожата суха, лющеща се и напукана.

4. Косопад

Близо 90% от нашата коса се състои от протеин, известен като кератин. Ако не получите достатъчно количество от него, тя може да стане по-тънка и да изгуби своя блясък. Това се случва, защото тялото спира да използва протеин за несъществени цели, като растеж на косата, в опит да го запази.

5. Чернодробна стеатоза

Чернодробната стеатоза (затлъстял черен дроб) е един от най-често срещаните симптоми за недостиг на протеини. Трябва да обърнете внимание на това състояние. В противен случай то може да доведе до мастно чернодробно заболяване, причинявайки възпаление и потенциална чернодробна недостатъчност. Чернодробната стеатоза често се среща при хора, които консумират прекомерно количество алкохол, такива с наднормено тегло и дори деца.

6. Повишен риск от костни фрактури

Подобно на мускулите, недостигът на протеини може да окаже влияние върху костите. Той води до тяхното отслабване, като по този начин увеличава риска от поява на костна фрактура. Това се дължи най-вече на факта, че "протеинът е необходим за абсорбцията на калций и помага при костния метаболизъм", според доктор Екс.

7. Безсъние

Ако имате проблеми със съня или страдате от безсъние, това най-вероятно се дължи на недостига на протеини. Тези хранителни вещества действат като градивни елементи за триптофана - аминокиселина, която причинява сънливост. Ето защо трябва да консумирате храни, богати на протеини, преди лягане, за да се насладите на по-добър сън.

8. Мозъчна мъгла

Правилният прием на протеини е много важен за поддържане на здравословна мозъчна функция. Ако изпитвате липса на мотивация, имате лоша памет или неприятности при изучаване на нещо ново, тогава вероятно страдате от недостиг на протеини. Проучване показва, че допаминът, епинефринът и серотонинът са невротрансмитери, от които тялото се нуждае, за да се съсредоточи.

Според Министерството на земеделието в САЩ препоръчителният дневен прием за възрастни е 56 грама за мъже и 46 грама за жени, а за децата варира между 19-34 грама в зависимост от тяхната възраст.

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: ndtv.com

Още по темата:
  • Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска Енергия и ситост със 7 вида протеинова следобедна закуска
  • Консумирайте киноа поради 7 причини Консумирайте киноа поради 7 причини
  • Пригответе си протеинов коктейл у дома по 10 лесни начина Пригответе си протеинов коктейл у дома по 10 лесни начина
  • Следобедната закуска ни пази от затлъстяване и диабет   Следобедната закуска ни пази от затлъстяване и диабет
3.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИКС ЗА ПАЛАЧИНКИ 320 г ЗДРАВНИЦА
9.60лв.

МИКС ЗА ПАЛАЧИНКИ 320 г ЗДРАВНИЦА

ЛОВ ПАУЪР ЗА МЪЖЕ ДОЗИ 10 г * 3
10.10лв.

ЛОВ ПАУЪР ЗА МЪЖЕ ДОЗИ 10 г * 3

ВИ-ШЕЙП ВИ-ЗИРО ИЗОПРО 1800 г
169.95лв.

ВИ-ШЕЙП ВИ-ЗИРО ИЗОПРО 1800 г

Безплатна доставка за България!
САНТЕ БИО ТВЪРД БАЛСАМ ЗА БЛЯСЪК С ОРГАНИЧНИ БРЕЗОВИ ЛИСТА И РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН ФЕМИЛИ 60 г
16.20лв.

САНТЕ БИО ТВЪРД БАЛСАМ ЗА БЛЯСЪК С ОРГАНИЧНИ БРЕЗОВИ ЛИСТА И РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН ФЕМИЛИ 60 г

МАСКА ЗА КОСА ПРИ КОСОПАД С ЕКСТРАКТ ОТ ЧЕСЪН И ПРОТЕИН NATURE OF AGIVA VEGE SALAD 350 мл
7.30лв.

МАСКА ЗА КОСА ПРИ КОСОПАД С ЕКСТРАКТ ОТ ЧЕСЪН И ПРОТЕИН NATURE OF AGIVA VEGE SALAD 350 мл

БИОВИТАЛ СНЕЙЛ ПРО КОЛАГЕН капсули * 60
45.00лв.

БИОВИТАЛ СНЕЙЛ ПРО КОЛАГЕН капсули * 60

Коментари към 8 признака, които показват, че страдате от недостиг на протеини

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 8 признака, които показват, че страдате от недостиг на протеини
    www.framar.bg 
    на 17 July 2025 в 15:34
    Коментирайте "8 признака, които показват, че страдате от недостиг на протеини "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Алтернативно лечение при албумин в урината
  • Протеин (белтък) в кръвта
  • Аспержов боб
  • Скумрия - хранителна стойност и ползи за здравето
  • Лектини - ползи и вреди
  • Боб мунг, Зелена грама
  • Свинско месо – хранителен състав, ползи и вреди за здравето
  • Протеинограма
  • Кои храни и в какви количества съдържат повече протеини от едно яйце
  • Колко протеин трябва да приемаме всеки ден
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 66 дни, 18 часа и 50 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 104 дни, 1 час и 5 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 1 дни, 2 часа и 16 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 6 дни, 5 часа и 39 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 8 дни, 5 часа и 16 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 13 дни, 3 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЗАНЗИ ФИТОБИМБИ спрей 100 мл НАТУРФАРМА

ПАСТА ЗА ЗЪБИ БИОРИПЕЪР ПРО АКТИВ ШИЙЛД 75 мл

ВИТАУЪРЛД ГАБА таблетки 1000 мг * 120

ВИТАУЪРЛД МСМ таблетки 1000 мг * 120

МАТИСЪН ЛИПОЗОМНА КУРКУМА 250 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НО - ШПА таблетки 40 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юли 2025г. в 15:22:36

СЛИМ АКТИВ+ капсули * 60 ГРИЙН АКТИВ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юли 2025г. в 15:13:12

ГЕРОВИТ капсули 50 мг / 50 мг / 0.25 * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юли 2025г. в 13:29:58

ЛЕКОВИТА ПЕРИФЕРИН ампули за пиене 25 мл * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юли 2025г. в 13:15:35

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 юли 2025г. в 12:56:17
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival