Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здрав дух Емоции 8 метода, които психолозите използват, за да се отърват от стреса

8 метода, които психолозите използват, за да се отърват от стреса

от 14 фев 2018г., обновено на 17 юли 2019г.
8 метода, които психолозите използват, за да се отърват от стреса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Психолозите са специалисти, които помагат за решаването на проблемите, преодоляването на страховете и изясняване на чувствата. Те правят това, за да насърчат нашето здраве и спокойствие. Преди всичко психолозите също са човешки същества и понякога им се налага да се справят със стреса. Поради тази причина ви представяме няколко метода, използвани от специалистите, за преодоляване на този проблем.

1. Запишете всичко, което ви идва на ум

Джон Дъфи, клиничен психолог и автор на книга за възпитанието на тийнейджърите, казва: "Водя си бележки, за да намаля стреса. Мисли, ситуации, човешки взаимоотношения, идеи за статии... Записвам и структурирам всичко, за което се сетя. Този творчески процес е много полезен, тъй като ни позволява да забравим за проблемите, да опресним съзнанието и да намалим напрежението. След това мога да гледам на нещата от друга гледна точка."

2. Бъдете претенциозни, когато купувате продукти за ястията, които искате да сготвите

Джефри Шумбер е психотерапевт, писател и учител. Той използва следните методи за справяне със стреса: "Когато се чувствам депресиран, обичам да ям. Но храната трябва да бъде здравословна или нещо, което никога преди не съм приготвял. Прекарвам дълго време в магазина, за да подбера най-добрите продукти. След това ги режа внимателно, приготвям дресинга и хапвам бавно. Често публикувам резултатите в социалните мрежи, за да зарадвам моите приятели!"

3. Стегнете всички мускули

Американският психотерапевт Кевин Чапман използва метода на прогресивната мускулна релаксация, разработен през 1920 година. Идеята с проста. След всяко силно напрежение, идва силна релаксация. Това означава, че трябва да стегнете мускулите за 10 секунди и да ги отпуснете в продължение на 20 секунди. Съществуват близо 200 упражнения за всички мускулни групи. Просто не забравяйте да обърнете внимание на всяка от тях.

4. Реагирайте правилно или изобщо не го правете

Психологът Сюзън Краус Уитбърн не се бори със стреса. Тя има специална мантра, която повтаря, когато попадне в неприятна ситуация. Сюзън казва: "Не мога да променя ситуацията, но мога да променя реакцията." Положителната реакция към негативна ситуация помага да избегнем стреса и дори да придобием известен опит, ако го третираме като предизвикателство. Също така получаваме възможност да се поучим от собствените грешки.

5. Спрете притока на мисли

Психологът Мартин Селигман препоръчва един лесен и популярен метод, който помага за прочистване на съзнанието. Плеснете с ръце и извикайте: "Спри! Помисли за това по-късно!" Също така може да поставите ластик на китката и да го дърпате или да притиснете кожата всеки път, когато помислите за нещо, което е безполезно в настоящия момент. Използвайте тези трикове, за да спрете притока на мисли и да отложите проблемите за известно време. След това се опитайте да насочите вниманието си към определени предмети и упражнения.

6. Отделете един час за хобитата и нещата, които харесвате

Психотерапевтът Ейми Прьовски препоръчва да разполагате с време, в което може да правите всичко, което искате. Четете, рисувайте, гответе, упражнявайте се... Без работа, без отговорности и без отрицателни мисли. Не трябва да има нищо, което може да ви разстрои.

7. Стимулирайте нервите

Тони Берхард предлага необичаен, но ефективен метод, базиран върху физиологията. Прекарайте показалец през устните. По този начин може да докоснете нервите, разположени по повърхността на кожата и да стимулирате парасимпатиковата система, за да насърчите релаксацията.

8. Използвайте различни класически методи

Разбира се, има класически начини за намаляване на стреса, които също работят толкова добре.

Например Дебора Сервани, клиничен психолог и автор на книгата "Живот с депресия", се опитва да даден на своето тяло това, от което има нужда. "Използвам всичко, което докосва моята душа. Например мога да стоя в колата, да слушам джаз по радиото, да рисувам с часове, да се отпусна във ваната или да се наслаждавам на вкусен и изискан чай."

Терапевтът Джойс Мартер използва метод, който е познат сред членовете на АА: за да прочистите съзнанието, трябва да направите нещо полезно. Например подредете работното място, измийте съдовете и така нататък. С помощта на този метод може да отклоните вниманието и да спрете мислите за неща, които провокират стрес.

Психологът Сюзън Нюман смята, че няма по-добър антидепресант от нашите приятели. А доктор Стефани Саркис се обръща към йогата, спорта или просто почива и спи.

  • Основна концепция

Основната концепция за намаляване на стреса се крие в дистанцирането от проблемите за известно време. И колкото по-добре успеете да направите това, толкова по-бързо може да се възстановите и да бъдете готови за нови предизвикателства.

Кой метод ви хареса най-много? Имате ли ваш собствен начин за справяне със стреса. Споделете с нас!

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.stylecraze.com

Още по темата:
  • Използвайте ашваганда за справяне със стрес и хормонален дисбаланс Използвайте ашваганда за справяне със стрес и хормонален дисбаланс
  • Направете си сами антистрес топка от балон Направете си сами антистрес топка от балон
  • Приложете древна китайска техника за намаляване на стреса и облекчаване на болките в тялото Приложете древна китайска техника за намаляване на стреса и облекчаване на болките в тялото
  • Облекчете стреса с чай от лайка, мента и невен Облекчете стреса с чай от лайка, мента и невен
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29
5.10лв.

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29

ФИЗАЛИС ЖЪЛТ КАНТАРИОН тинктура 100 мл
28.70лв.

ФИЗАЛИС ЖЪЛТ КАНТАРИОН тинктура 100 мл

ФУШИ ОРГАНИЧНА АШВАГАНДА капсули * 60
46.20лв.

ФУШИ ОРГАНИЧНА АШВАГАНДА капсули * 60

АШВАГАНДА ФОРМУЛА капсули * 30 HOLLAND & BARRETT
49.30лв.

АШВАГАНДА ФОРМУЛА капсули * 30 HOLLAND & BARRETT

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30
17.80лв.

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30

Коментари към 8 метода, които психолозите използват, за да се отърват от стреса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 8 метода, които психолозите използват, за да се отърват от стреса
    www.framar.bg 
    на 10 July 2025 в 08:07
    Коментирайте "8 метода, които психолозите използват, за да се отърват от стреса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здрав дух
  • Емоции
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Юка
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1857 дни, 14 часа и 47 мин.

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 1979 дни, 19 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 21 часа и 49 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 20 часа и 8 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 12 дни, 16 часа и 18 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 14 дни, 8 часа и 59 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДОСТИНЕКС таблетки 0.5 мг * 2

А-ДЕРМА ЕПИТЕЛИАЛ HA+ УЛТРА РИПЕЪР КРЕМ 100мл

ЛИВСАНЕ ПЛАСТИР МАЗОЛИ/КОКОШИ ТРЪН * 6

ХЕПАСЕЙВ ФОРТЕ капс. * 60

НЕСТИ ДАНТЕ НАТУРАЛЕН ПЛОДОВ САПУН С МАСЛИНА И МАНДАРИНА 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 17:24:36

Аптека "Радикс", гр. Бургас

Коментар на: Г.Грозев от 09 юли 2025г. в 16:20:14

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: Мариана от 09 юли 2025г. в 16:18:54

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 14:18:30

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: Зорница Господинова от 09 юли 2025г. в 12:51:01
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival