Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Разберете дали страдате от недостиг на витамин D чрез 7 симптома

Разберете дали страдате от недостиг на витамин D чрез 7 симптома

от 12 апр 2018г., обновено на 06 юли 2020г.
Редактор: Маргарита Добрева
Разберете дали страдате от недостиг на витамин D чрез 7 симптома - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато излагате тялото на слънце, то започва да произвежда витамин D, известен още като "слънчев витамин". Той играе важна роля за правилното функциониране на много органи и тъкани. Хората, които избягват слънчевите лъчи или не получават достатъчно количество от тях, могат да изпитат различни негативни последици. Представяме ви някои от най-често срещаните симптоми за недостиг на витамин D и неговите прояви.

1. Отслабване на костите 

Слаби кости

Калцият и витамин D са важни хранителни вещества. Те насърчават здравето на костите и минерализацията. Калцият се абсорбира в тънките черва с помощта на витамин D. Но какво се случва при недостиг? Дефицитът на витамин D води до намалена абсорбция на калций и следователно, слаба костна структура.

Хората, които не получават достатъчно количество слънчева светлина, страдат от костна болка, мускулна слабост, рахит, остеомалация и остеопороза. Много е важно да поддържате адекватна доза витамин D в тялото. Основни източници могат да бъдат слънчевата светлина, здравословната храна и добавките.

2. Деформация на краката

Витамин D улеснява абсорбцията на калций и фосфати чрез храносмилането. Той може да помогне за облекчаване на проблемите, свързани с костите. Липсата на калций води до промени в костната структура и нейната деформация.

Повишеният прием на витамин D под формата на таблетки или чрез излагане на пряка слънчева светлина може да помогне за поддържане на необходимото количество калций в костите и клетките. "Слънчевият витамин" представлява чудесно средство за контролиране или предотвратяване на хронична болка в краката, особено такава, свързана със състояния като остеопороза, плантарен фасциит и други.

3. Повишен риск от рак на дебелото черво

Проучванията показват, че слабото излагане на слънце и недостатъчното количество на витамин D могат да доведат до развитие на колоректален рак. Нивата на това вещество определят оцеляването и растежа на раковите клетки. Задоволителното количество на витамин D в организма се свързва с по-добро качество на живот при пациенти с рак на дебелото черво. Необходими са допълнителни клинични проучвания, за да се прецени дали добавянето на микроелемента може да помогне за предотвратяване и намаляване на риска от развитие на заболяването.

Разберете дали нивата на витамин D са прекалено ниски, като направите кръвен текст. Оптималните резултати трябва да посочват граница над 30 нанограма на милилитър.

4. Депресия

Депресия

Модерното общество съсредоточава своята работна дейност около бюрата и компютрите. И това не е учудващо за никого. Хората са склонни да прекарат часове пред компютъра вместо да излязат и да се разходят. Дори да разполагат със свободно време, те гледат телевизия или играят на компютърни игри.

Слънцето помага за подобряване на настроението. Колкото повече време прекарвате в затворено пространство, толкова по-тъжни ставате. Излезте навън - там може да откриете много забавни неща и освен това - да подобрите здравето.

5. Кожни проблеми

Псориазисът се свързва с проблеми на имунната система. Витамин D може да промени баланса в положителна насока. Излагането на слънчеви лъчи е ефективен начин за облекчаване на псориазис, акне и други кожни проблеми. Поддържането на здравословни нива на това вещество предоставя ползи не само за кожата, но и за цялостното здраве.

Въпреки това, не трябва да прекалявате със слънчевите бани, тъй като прекомерното излагане на пряка слънчева светлина може да доведе до риск от поява на меланома при пациенти с псориазис.

6. Повишаване на теглото

Мускулната слабост, костната болка и деформацията могат да допринесат за повишаване на теглото, затруднявайки активността и изгарянето на калории. Витамин D работи в комбинация с лептин. По този начин той контролира телесното тегло. Лептинът, който се произвежда в мастните клетки, изпраща сигнал до мозъка, за да предостави чувство на ситост. Витамин D помага за "транспортирането" на тези сигнали. Неговият дефицит може да доведе до нарушаване на цикъла. В резултат на това апетитът се покачва и се появява риск от преяждане.

Може да се сдобиете с витамин D чрез излагане на пряка слънчева светлина или поддържане на здравословна диета, която включва храни като кисело мляко, пълнозърнест хляб, портокалов сок и пробиотични гранули.

7. Когнитивни увреждания

Когнитивни проблеми

Последните проучвания показват, че когнитивната дисфункция и деменцията попадат в дългия списък със състояния, причинени от дефицит на витамин D. Тъй като неговите рецептори са широко разпространени в мозъчната тъкан, ниските нива могат да увеличат риска от влошаване на познавателните способности сред възрастните хора.

Изследване, проведено през 2015 година, показва, че при хората, които живеят в северната част на земното полукълбо има значително по-висок риск от развитие на деменция в сравнение с тези, населяващи южните географски ширини.

Основни препоръки и предупреждения

Съществуват три основни източника на витамин D: слънчевата светлина, здравословната диета и хранителните добавки. Това са няколко неща, които трябва да имате предвид, за да поддържате добро здраве. Реалната опасност от прекомерно излагане на слънце се крие в повишения риск от рак на кожата. Следвайте комплексен план, за да се предпазите от слънчевите лъчи: стойте на сянка, използвайте слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок и носете защитно облекло.

Ако залагате на добавките, не забравяйте, че дозата зависи от кръвните тестове и предписанията на лекаря. Въпреки че нивото от 30 ng/ml обикновено се смята за адекватно, не си рискувайте здравето и по-добре се консултирайте със специалист, преди да започнете прием на каквито и да е добавки. Прекомерното количество на витамин D може да се натрупа в клетките и да доведе до негативни последици.

Източник:

brightside.me, pixabay.com, freepik.com

Още по темата:
  • Липса на витамини и напукани пети Липса на витамини и напукани пети
  • Разберете дали на тялото ви му липсват витамини чрез следните 4 симптома Разберете дали на тялото ви му липсват витамини чрез следните 4 симптома
  • Пет стъпки към намаляване вредното въздействие на изкуственото осветление Пет стъпки към намаляване вредното въздействие на изкуственото осветление
  • Масаж и витамин Д като профилактика срещу рахит при децата Масаж и витамин Д като профилактика срещу рахит при децата
4.7/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕТРИКАЛ 400 таблетки * 60
10.00лв.

ДЕТРИКАЛ 400 таблетки * 60

НУБРИЯ КОМПЛЕКС МАМА ЗА БРЕМЕННИ капсули * 30
27.30лв.

НУБРИЯ КОМПЛЕКС МАМА ЗА БРЕМЕННИ капсули * 30

ДЕНТИ-ПОП БЛИЗАЛКА БЕЗ ЗАХАР С ВКУС НА АНАНАС
1.10лв.

ДЕНТИ-ПОП БЛИЗАЛКА БЕЗ ЗАХАР С ВКУС НА АНАНАС

АМПКЕЪР ДЖУНИЪР сироп 150 мл
51.80лв.

АМПКЕЪР ДЖУНИЪР сироп 150 мл

ЛИЗИ МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА ЗА ДЕЦА 240 мл
47.20лв.

ЛИЗИ МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА ЗА ДЕЦА 240 мл

ЦЕНТРУМ JUNIOR A-Z таблетки * 30
36.20лв.

ЦЕНТРУМ JUNIOR A-Z таблетки * 30

Коментари към Разберете дали страдате от недостиг на витамин D чрез 7 симптома

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Разберете дали страдате от недостиг на витамин D чрез 7 симптома
    www.framar.bg 
    на 10 July 2025 в 10:14
    Коментирайте "Разберете дали страдате от недостиг на витамин D чрез 7 симптома"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Изследване на витамин Д
  • Ползи за здравето от слънчевата светлина
  • Витамин D (Калциферол) – хранителни източници, дневна необходимост и роля за организма
  • Напълнява ли се от витамин Д?
  • Витаминни добавки
  • Лечение при остеопороза
  • Витамин D добавка - симптоми при недостиг, ползи, дозировка
  • Какви рискове крие предозирането с витамини
  • Какво означава латентен дефицит на витамин Д?
  • Функции на кожата
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Витамин PP /витамин B3, ниацинамид, никонамид/ чист 99 % на прах.

преди 765 дни, 21 часа и 12 мин.

пролактин 700 при горна 324 и недостиг на Витамин Д и странни симптоми

преди 1441 дни, 14 часа и 11 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 23 часа и 56 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 22 часа и 15 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 12 дни, 18 часа и 25 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 14 дни, 11 часа и 6 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Недостигът на някои витамини увеличава риска от депресия Недостигът на някои витамини увеличава риска от депресия

Недостигът на някои витамини увеличава риска от депресия

от 25 сеп 2024г. Прочети повече
Сребърни ушички Сребърни ушички

Сребърни ушички

от 26 март 2024г. Прочети повече
Изследване на витамин Д Изследване на витамин Д

Изследване на витамин Д

от 17 фев 2024г. Прочети повече
Естествени средства за лечение и превенция на недостиг на витамин С и скорбут Естествени средства за лечение и превенция на недостиг на витамин С и скорбут

Естествени средства за лечение и превенция на недостиг на витамин С и скорбут

от 05 фев 2024г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ ШАМПОАН ЗА КОСА ПРИ КОСОПАД 200 мл

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ № 2 СПЕШНА ПОМОЩ 30 мл

ЛЮКСЕОЛ СЕРУМ ПРОТИВ РЕАКТИВЕН КОСОПАД ПРИ СТРЕС И СЕЗОННИ ПРОМЕНИ 50 мл

ДР. ФРЕЙ ДЖОЙНТ КЕЪР ефервесцентни таблетки * 20

ЛЮКСЕОЛ СЕРУМ ПРОТИВ ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД И ИЗТЪНЯВАНЕ НА КОСАТА 50 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДИУРЕТИДИН таблетки 25 мг/12,5 мг * 50 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:14:31

КОНКОР КОР таблетки 5 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:12:54

ДИУРЕТИДИН таблетки 25 мг/12,5 мг * 50 ТЕВА

Коментар на: Цветан Шукеров от 09 юли 2025г. в 20:12:54

КОНКОР КОР таблетки 5 мг * 30

Коментар на: Тодор Тодоров от 09 юли 2025г. в 17:53:57

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 17:24:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival