Нуждаете се от повече витамини - набавете ги с менюто си

Най-често възрастните хора изпитват недостиг на витамините B6, B12, C и D. За да се предпазите от недостиг на витамини, планирайте си менюто така, че да включва:

- черен хляб, риба, маслини;

- мляко, яйца, млечни продукти;

- моркови, червено цвекло, зелени листни зеленчуци;

- цитрусови плодове, ябълки, ягоди.

Не забравяйте, че млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са богати на калций.