Хапнете шепа бадеми преди лягане като естествено сънотворно средство

Някои природни средства, като овесените ядки, топлите билкови чайове, както и сокът от тиква, се отразяват успокояващо на нервната ни система. Това ги прави чудесни заместители на сънотворните таблетки. Други естествени продукти, които увеличават желанието ни за сън, са бадемовите ядки. За целта изяжте само 1 шепа сурови бадеми преди лягане. Те съдържат голямо количество триптофан и магнезий, които участват в състава на повечето хапчета за сън. Филийка истински пълнозърнест хляб преди лягане също може да пребори безсънието, тъй като има голям брой семена, съдържащи тези елементи.