Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести 5 начина да балансирате хормоните по естествен път

5 начина да балансирате хормоните по естествен път

от 25 юли 2019г., обновено на 29 юли 2019г.
Редактор: Гергана Стоева
5 начина да балансирате хормоните по естествен път - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Хормоните имат изключително важни функции в човешкото тяло, понеже играят ролята на „пратеници” между различни органи, тъкани и жлези. Благодарение на тях организмът може да изпълнява ежедневните си дейности, а дори малка промяна в нивото им може да доведе до осезаема разлика. Хормоните се отразяват върху метаболизма, съня, глада, настроението и здравето на кожата и косата.

За съжаление хормоналните проблеми са все по-често срещани. Лекарствата може да са необходими, но сами по себе си не са достатъчни за оптималното възстановяване на организма. Начинът на живот има изключително голям ефект върху хормоналния баланс и метаболизма, а фактори като храна, движение и сън са свързани с регулацията на хормоните повече отколкото предполагаме. Ето кои са някои от основните насоки, които помагат за балансиране на нивата им.

1. Хранене

  • Полезни мазнини

Ограничаването на мазнините всъщност може да доведе до здравословни проблеми, защото те са необходими за производството на хормони и поддържането на метаболизма. Разбира се, има значение какви продукти избираме, като тук основното правило е да се придържаме към източници на Омега-3 мастни киселини и да ограничаваме храните с Омега-6. Мазнините увеличават периода на ситост, особено когато се приемат с протеини, а някои от подходящите варианти са кокосово масло, авокадо, риба, ленено семе, чиа, ядки и зехтин.

Пълноценно хранене

  • Чисти протеини

Ежедневният приемът на добро количество протеини също е важен. Те снабдяват организма с есенциални аминокиселини, които не произвеждаме и затова можем да ги набавим единствено чрез храната. Протеинът влияе положително върху нивата на инсулина и хормоните на глада. Той е отлична добавка към менюто ви при забавен метаболизъм и проблеми с кръвната захар. Изследванията показват, че при увеличаване на протеиновия прием нивото на ситост се повишава с 25%.

  •  Рафинирани въглехидрати

Захарта и рафинираните въглехидрати могат да допринесат за поддържане на възпалителните процеси и влошаване на здравословното състояние. Едни от съставките, които е най-добре да избягвате, са бяла захар, бяло брашно, глюкоза и глюкозо-фруктозен сироп. Те често са причина за проблеми с инсулина и теглото, а от своя страна тези показатели влияят на другите хормони и метаболизма.

Сън

2. Сън

В заетото си ежедневие често сме готови да жертваме няколко часа почивка, за да можем да свършим още нещо. Но ако не осигурявате на организма поне 7 часа сън, определено не му правите добра услуга. Това смущава естествения циркаден ритъм (фазите на съня), а освен това хормоните също „работят” по график. Ако системно си лягате късно и не спите достатъчно, възпрепятствате възстановителните процеси и с хормоналния баланс. Некачественият сън се отразява на апетита, настроението, нивата на стрес, имунитета и работоспособността.

3. Движение

Това е задължителен компонент от здравословния начин на живот, особено като се вземе предвид, че много от нас работят седнали. Упражненията помагат за контрола на инсулиновата секреция, метаболизма и имунитета. Не е необходимо да се подлагате на изтощителни тренировки, но е задължително да намерите начин да се движите, за да поддържате организма в добро състояние. Дори 30-минутна разходка може да окаже положителен ефект върху здравето, а друга добра идея е да намерите подходящи за вас групови тренировки.

Движение

4. Адаптогенни билки

Много хора с хормонални проблеми се обръщат към природната медицина, като допълнително средство за балансиране на организма. Адаптогените са група растения, които имат благоприятен ефект върху ендокринната и нервната система. Към тях спадат екстрактите от родиола, ашваганда, свещен босилек, астрагал, кордицепс и други. Те са заредени с антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, а освен това понижават кортизола, подпомагат хормоналната регулация и съдействат за нормализиране на сърдечните показатели.

5. Психическо състояние

Продължителните периоди на психическо или физическо натоварване влияят негативно върху някои от хормоните. Важно е да адресирате проблеми като стрес, тревожност и емоционална нестабилност, за да ускорите възстановяването си. Потърсете помощта на психолог, отделяйте време за себе си и се запознайте с натуралните средства (билки и етерични масла), които помагат за облекчаване на нервната система.

Почивка

Източник:

draxe.com, healthline.com, freepik.com

Още по темата:
  • 10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие 10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие
  • Балансирайте хормоните с етерични масла Балансирайте хормоните с етерични масла
  • Консумирайте енергийни блокчета от ядки, кокос и фурми против хормонален дисбаланс Консумирайте енергийни блокчета от ядки, кокос и фурми против хормонален дисбаланс
  • Подобрете хормоналния баланс с напитка от ябълка, авокадо и спирулина Подобрете хормоналния баланс с напитка от ябълка, авокадо и спирулина
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПРОЛАКТ АНТИСТРЕС + капсули * 60
34.20лв.

ПРОЛАКТ АНТИСТРЕС + капсули * 60

ПЕРФОРМЕРЕКТ капсули * 16
40.00лв.

ПЕРФОРМЕРЕКТ капсули * 16

НУТРИКОСТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА (МАСЛО) капсули 1300 мг * 120
89.30лв.

НУТРИКОСТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА (МАСЛО) капсули 1300 мг * 120

ОРГАНИЧЕН БИЛКОВ КОМПЛЕКС ЗА ЖЕНИ капсули * 30 VIRIDIAN
28.70лв.

ОРГАНИЧЕН БИЛКОВ КОМПЛЕКС ЗА ЖЕНИ капсули * 30 VIRIDIAN

КАРДИОВАСКУЛАР РИСЪРЧ ИНОЗИТОЛ прах 200 г
81.50лв.

КАРДИОВАСКУЛАР РИСЪРЧ ИНОЗИТОЛ прах 200 г

ФЕМИГЛАНДИН ГЛА + ВИТАМИН E 50 мл
37.30лв.

ФЕМИГЛАНДИН ГЛА + ВИТАМИН E 50 мл

Коментари към 5 начина да балансирате хормоните по естествен път

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 начина да балансирате хормоните по естествен път
    www.framar.bg 
    на 20 July 2025 в 19:25
    Коментирайте "5 начина да балансирате хормоните по естествен път"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Хормонален корем – защо се появява и как да го свалим
  • Хормонален дисбаланс
  • 10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие
  • Алтернативно лечение на хормонален дисбаланс
  • Див ям, Мъхната диоскорея
  • Разберете дали страдате от хормонален дисбаланс чрез 11 признака
  • Палма джудже, Сао палмето, Сереноа репенс, Сабал
  • Балансирайте хормоните с етерични масла
  • Хормонална диета – как регулирането на хормоните ни помага да отслабнем
  • Консумирайте енергийни блокчета от ядки, кокос и фурми против хормонален дисбаланс
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 107 дни, 4 часа и 55 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 120 дни, 23 часа и 46 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Insta360 Promo Code "INRZ1AK" 50% Off on 8K Cameras & Gears with Free Shipping & Returns

преди 10 мин.

Дупки в кожата

преди 3 часа и 2 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 4 дни, 6 часа и 7 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 9 дни, 9 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:33:19

БОТАЛАЙФ МАСЛО ЗА ДИАБЕТИЦИ ГЛИКА 250 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:20:20

КАФЕТИН ФОРТЕ таблетки * 12 АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:16:46

БЕТАСЕРК таблетки 24 мг * 20 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:05:20

АЦИКЛОВИР AL таблетки 800 мг * 35

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 12:50:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival